TABATA FULL BODY

Treballa tot el cos amb exercicis variats!

24/11/2022

Què és la metodologia Tabata?

El mètode Tabata és un entrenament que ens permer posar-nos en forma i cremar greix amb exercicis d'alta intensitat en rondes de 8 exercicis de 20 segons de durada alternant 10 segons de descans entre exercicis.

Cada bloc consta de 4 mintus i es realitzen un total de 8 blocs on es treballen exercicis per enfortir tota la musculatura del cos. A més, també milloraràs el sistema cardiovasculats amb treball d'alta intensitat!

Si el que vols és un treball global de força i cremar calories ràpidament aquesta és la teva classe!

SPINNING

AMB BICICLETA HI ARRIBAREM ABANS!

23/03/2022

SPINNING és una de les activitats més populars arreu dels gimnasos del món, i a SENTEBÉ, no som menys! Vine a potenciar el tren inferior i la teva capacitat cardiovascular!

En aquesta activitat dirigida els guanys que obtindràs son:

• Pèrdua de grassa corporal.
• Increment del potencial cardiovascular.
• Dormiràs millor.
• Tonificaràs el cos.
• Reduiràs els nivells d’estrès i augmentaràs la segregació d’hormones com l’endorfina.
• Increment de la musculatura a nivell de tren inferior i tren superior.
• Millora del rendiment esportiu.
• Prevenció de lesions.

No et quedis fora, puja a la bici i pedalarem junts! Vine a GAUDIR, vine a SPINNING.

Video promoció Spinning

CROSS TRAINING

AIXÒ ÉS.... CROSS TRAINING!

22/03/2022

Aquesta activitat engloba diferents exercicis d'alta intensitat, tant de força com cardiovasculars, per a treballar tots els grups musculars. El seu principal objectiu és potenciar la condició física de l'esportista i incrementar el seu rendiment esportiu. Aquí treballarem tots els músculs i tocarem tots els exercicis: sentadetes , burpees, flexions, salts, planks, dominades, gimnàstica, halterofília i un LLARG etcètera.

 Aquesta activitat està pensada per tots aquells atletes que busquin incrementar el seu rendiment físic i mental per a superar els seus propis límits constantment.

Et deus preguntar per què, hauries de fer aquesta activitat, a continuació els motius:

• Milloraràs la resistència, la força, la potència i la velocitat
• Milloraràs la teva coordinació i equilibri, això et portarà a fer millors entrenaments.
• Tonificaràs els músculs i guanyaràs massa muscular.
• Notaràs un augment en el teu benestar general.
• Previndràs lesions amb una millor mobilitat articular.
• Estaràs acompanyat/da dels millors entrenadors de la zona.

Et quedaràs mirant només? Ens veiem a la següent sessió de CROSS TRAINING!

BODY PUMP

Perdona, BODYPUMP...?

22/03/2022

És l'original, l'autèntica, la inigualable, sí! La classe amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos. En una sessió de BODYPUMP™ treballes els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis com, per exemple, squats, presss, elevacions i curls. Deu tracks amb bona música, fantàstics instructors i la teva selecció de pes… et motivaran a aconseguir els resultats que busques i ràpid! Vine i treballarem junts de valent!

Principals beneficis que obtindràs:

• Millora de la força i resistència.
• Definiràs i tonificaràs els músculs
• Augment de la densitat dels ossos.
• Reduiràs estrès.
• Augment de la massa muscular.
• Disminució de la grassa corporal.
• Augment de l’autoestima.
• Estaràs juntament amb altres esportistes com tu; faràs amistats!

Ens veiem a classe, BodyPumper!

YOGA

Què és el Yoga?

22/03/2022

El ioga és una pràctica que connecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utilitza postures físiques, exercicis de respiració i meditació per a millorar la salut general. És una activitat que ens ajudarà a millorar la nostra salut a nivel mental, físic i espiritual.

I per si no fos poc, ens ajudarà a reduir el pes corporal, ja que redueix estrès ( factor principal de les ingestes descontrolades i de l’alt consum calòric)

• Hatha Vinyasa: És una de les variants més pràcticades actualment, està basada en el moviment i la dinámica. Buscarem coordinar moviment i respiració constanment per aconseguir canalitzar la nostra energía. 

Ara que sabem el què és, quins son els beneficis reals?

• Reduir la seva pressió arterial i la seva freqüència cardíaca.
• Ajudar-li a relaxar-se.
• Millorar la confiança en un mateix.
• Reduir l’estrès.
• Millorar la seva coordinació.
• Millorar la seva concentració.
• Ajudar-li a dormir millor.
• Ajudar a digerir els aliments correctament.
• Tractar l’ansietat, mal d’esquena i/o depressió.

Ja hem explicat què és el yoga i quins beneficis portarà a la teva vida, així doncs... a què esperes?