ENTRENAMENT PERSONAL
Com será el procés quan t’apuntis als nostres entrenaments personals?
A continuación t’ho expliquem!
ENTREVISTA INICIAL
Primer realitzarem un qüestionari informatiu i procedirem al primer entrenament on obtindrem una valoració global de la teva condició física. Aquí definirem els teus objectius personals.
PROGRAMA ESPECÍFIC D’ENTRENAMENT
Un cop obtingudes les teves dades, amb els teus objectius i condició física actual, dissenyarem un programa d’entrenament totalment personalitzat, tenint en compte tots els detalls i les informacions que tu ens donis. Sempre tenint en compte els teus objectius. Aquest procés es divideix en 4 fases:
FASE 1 – TÉCNICA D’EXECUCIÓ
En aquesta fase localitzarem els grups musculars que s’implicaran en tot el procés, ens centrarem en executar correctament tots els exercicis, aprendrem a respirar correctament, treballarem l’amplitud de moviment i molts altres aspectes més!
FASE 2 – ADAPTACIÓ ANATÓMICA
Els objectius en aquesta fase seran d’adaptació general a l’activitat física, buscarem desequilibris i els compensarem, enfortirem els lligaments, els tendons i les articulacions, realitzarem exercicis per prevenir lesions i començarem a realitzar exercicis específics.
FASE 3 – TONIFICACIÓ I MUSCULACIÓ
Augmentarem la massa muscular i la força màxima, continuarem el treball d’enfortiment de lligaments, tendons i articulacions, desenvoluparem de forma general i específica tots els músculs del cos, potenciarem el sistema cardiovascular i la respiració i augmentarem el rendiment general.
FASE 4 – TRANSFORMACIÓ A FORÇA MÀXIMA I FORÇA RESISTÈNCIA.
En aquesta fase ens centrarem a treballar mès específicament tots els músculs del cos, així com augmentar la força màxima i per tan augmentar les cargues màximes en les que treballarem. Continuarem a desenvolupar el sistema cardiovascular i li donarem el pic de rendiment desitjat. Aquesta serà la fase en que augmentarem més el rendiment i la massa muscular.
CONTROL I SEGUIMENT
No et preocupis, seguirem el teu procés i evolució en tot el moment! No estaràs sol. T’acompanyarem en tota la programació i escoltarem el teu feedback.