Activitats

SPINNING

SPINNING

AMB BICICLETA HI ARRIBAREM ABANS!

SPINNING

23/03/2022

SPINNING és una de les activitats més populars arreu dels gimnasos del món, i a SENTEBÉ, no som menys! Vine a potenciar el tren inferior i la teva capacitat cardiovascular!

Treballarem amb alta intensitat, ja pots preveure que suaràs de valent, escoltaràs la millor música i pedalaràs en el millor ambient, cada classe te una temàtica diferent per a que gaudeixis constanment. 

En aquesta activitat dirigida els guanys que obtindràs son:

  • Pèrdua de grassa corporal.
  • Increment del potencial cardiovascular.
  • Dormiràs millor.
  • Tonificaràs el cos.
  • Reduiràs els nivells d’estrès i augmentaràs la segregació d’hormones com l’endorfina.
  • Increment de la musculatura a nivell de tren inferior i tren superior.
  • Millora del rendiment esportiu.
  • Prevenció de lesions.

No et quedis fora, puja a la bici i pedalarem junts! Vine a GAUDIR, vine a SPINNING.

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

AIXÒ ÉS.... CROSS TRAINING!

CROSS TRAINING

22/03/2022

Aquesta activitat engloba diferents exercicis d'alta intensitat, tant de força com cardiovasculars, per a treballar tots els grups musculars. El seu principal objectiu és potenciar la condició física de l'esportista i incrementar el seu rendiment esportiu. Aquí treballarem tots els músculs i tocarem tots els exercicis: sentadetes , burpees, flexions, salts, planks, dominades, gimnàstica, halterofília i un LLARG etcètera.

 Aquesta activitat està pensada per tots aquells atletes que busquin incrementar el seu rendiment físic i mental per a superar els seus propis límits constantment.

Et deus preguntar per què, hauries de fer aquesta activitat, a continuació els motius:

  • Milloraràs la resistència, la força, la potència i la velocitat
  • Milloraràs la teva coordinació i equilibri, això et portarà a fer millors entrenaments.
  • Tonificaràs els músculs i guanyaràs massa muscular.
  • Notaràs un augment en el teu benestar general.
  • Previndràs lesions amb una millor mobilitat articular.
  • Estaràs acompanyat/da dels millors entrenadors de la zona.

Et quedaràs mirant només? Ens veiem a la següent sessió de CROSS TRAINING!

STRONG BY ZUMBA

STRONG BY ZUMBA

STRONG NATION, STRONG BODY

STRONG BY ZUMBA

22/03/2022

Para de comptar les repeticions. Comença a entrenar a ritme. STRONG Nation® combina pes lliure, condicionament muscular, cardio i exercicis pliomètrics sincronitzats a cançons pròpies que han sigut especialment dissenyades per coincidir amb cada moviment. Cada sentadeta, cada lunge, cada burpee esta dirigit per la música, ajudant així a arribar a aquell última repetició, i, qui sap? Fins i tot 5 més!

La combinació d'un entrenament d'alta intensitat i el condicionament muscular estimula una major crema de calories durant i després de l'entrenament. Així que fes cremar aquestes calories. L’afterburn et farà saber que està funcionant!

Cada clase de STRONG Nation requereix un gran consum d’energia, i formant part de la teva “sessió de suor” diària, treballarem al terra per treballar el core. Prepara’t, necessitaràs el següent:

Mucho texto, anem a lo important de veritat: quins beneficis obtindrem?

  • Es molt eficient per a cremar grasa corporal i calories.
  • Amb una dieta apropiada, els resultats es poden observar molt ràpidament.
  • Ajuda a millorar la resistencia cardíaca.
  • Tonifica el cos.
  • Millorarem el metabolisme.
  • Treballarem amb el pes corporal.

BODY PUMP

BODY PUMP

Perdona, BODYPUMP...?

BODY PUMP

22/03/2022

És l'original, l'autèntica, la inigualable, sí! La classe amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos. En una sessió de BODYPUMP™ treballes els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis com, per exemple, squats, presss, elevacions i curls. Deu tracks amb bona música, fantàstics instructors i la teva selecció de pes… et motivaran a aconseguir els resultats que busques i ràpid! Vine i treballarem junts de valent!

Principals beneficis que obtindràs:

  • Millora de la força i resistència.
  • Definiràs i tonificaràs els músculs
  • Augment de la densitat dels ossos.
  • Reduiràs estrès.
  • Augment de la massa muscular.
  • Disminució de la grassa corporal.
  • Augment de l’autoestima.
  • Estaràs juntament amb altres esportistes com tu; faràs amistats!

Ens veiem a classe, BodyPumper!

YOGA

YOGA

Què és el Yoga?

YOGA

22/03/2022

El ioga és una pràctica que connecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utilitza postures físiques, exercicis de respiració i meditació per a millorar la salut general. És una activitat que ens ajudarà a millorar la nostra salut a nivel mental, físic i espiritual.

I per si no fos poc, ens ajudarà a reduir el pes corporal, ja que redueix estrès ( factor principal de les ingestes descontrolades i de l’alt consum calòric)

Al SENTE, t’oferim 3 variants de yoga:

  • Yoga restauratiu: El ioga restauratiu és un tipus de ioga terapèutic la finalitat del qual és el descans del sistema nerviós. Es realitza mitjançant asanas (postures) suaus i passives, afables i relaxades, dissenyades perquè les cadenes musculars del nostre cos s'afluixin, i es despertin els mecanismes propis de la relaxació.
  • Hatha Vinyasa: És una de les variants més pràcticades actualment, està basada en el moviment i la dinámica. Buscarem coordinar moviment i respiració constanment per aconseguir canalitzar la nostra energía. També disponible en variant Suau.
  • Yoga Fit Flow:  estil que remarca la importància que té sincronitzar cada moviment amb la respiració, i proporciona els beneficis dun entrenament HIIT o d'alta intensitat amb el fet de ser una pràctica de ioga on cada moviment es fa de forma conscient i amb focus en la respiració. Es tracta d'una combinació excel·lent de treball mental i mindfulness, barrejada amb seqüències d'asanes i repeticions que permeten obrir i tonificar la musculatura i augmentar el foc interior.

Ara que sabem el què és, quins son els beneficis reals?

  • Reduir la seva pressió arterial i la seva freqüència cardíaca.
  • Ajudar-li a relaxar-se.
  • Millorar la confiança en un mateix.
  • Reduir l’estrès.
  • Millorar la seva coordinació.
  • Millorar la seva concentració.
  • Ajudar-li a dormir millor.
  • Ajudar a digerir els aliments correctament.
  • Tractar l’ansietat, mal d’esquena i/o depressió.

Ja hem explicat què és el yoga i quins beneficis portarà a la teva vida, així doncs... a què esperes?

 

Esta página web usa cookies

Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Además, compartimos información sobre el uso que haga del sitio web con nuestros partners de redes sociales, publicidad y análisis web, quienes pueden combinarla con otra información que les haya proporcionado o que hayan recopilado a partir del uso que haya hecho de sus servicios.